針對血脂肪的部分,陳柏臣醫師則表示,當碳水化合物攝取量增加的時候,三酸甘油脂的攝取量也會隨之增加,容易造成脂肪堆積在血管中。因此,民眾應該減少精緻澱粉類如白米飯、麵包、蛋糕的攝取量,建議可改吃糙米飯或五穀飯,同時提升纖維素的攝取量,幫助減少人體對油脂的吸收。

除了定期健檢,民眾平時還可以透過哪一些方式預防三高?陳柏臣醫師表示,清淡飲食和適度運動是不二法門。飲食方面,建議民眾避免攝取脂肪和膽固醇含量比較高的紅肉、肥肉等食物,而在烹調的時候,則以清蒸、水煮、川燙為主,減少油煎、快炒、油炸、三杯等料理方式,降低油脂的攝取。

為了瞭解自己的飲食是否均衡又健康,陳柏臣醫師表示,民眾也可以尋求專業健康諮詢─E博士的車貸協助,了解自己的血壓、身體質量指數(BMI)以及營養評估等諮詢項目,由營養師等專家針對民眾的飲食現況,提出分析和改善建議。另外,民眾也可前往全省E博士旗艦店向專家諮詢。

關節退化、罹癌機率大增肥胖問題不可輕忽

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烹調避免煎炒炸減少油脂攝取量

肥胖不只會造成身體的關節和背部壓力,還會提升罹患癌症的機率,不可不慎!

如果血管病變發生在房屋貸款腦部,會形成中風;發生在心臟,會導致心肌梗塞;發生在腎臟,就會造成腎臟病變;而如果發生在手部,可能會引發末梢血管阻塞。總而言之,血管不健康,各種毛病都很容易找上門。

肥胖為什麼與癌症有關係?陳柏臣醫師指出,肥胖會導致女性荷爾蒙增加,體重每增加10公斤,罹患乳癌的機率就增加80%,相當驚人。對男性而言,女性荷爾蒙過多,則會導致精子品質不佳、陽痿等困擾。

降血糖防心血管病巧做美味桑椹粥

減少精緻澱粉、增加纖維素幫助降低血脂肪

日吃15克花生降低糖尿病心臟病

既然血管病變會造成那麼多危害,民眾又該怎麼做,才能避免三高危機?陳柏臣醫師表示,一般民眾應該養成每年進行健康檢查的好習慣,透過抽血等方式了解自己是否有膽固醇,或血脂過高的問題。陳柏臣醫師特別提醒,由於慢性病的病情變化快速,慢性病患者更應該每3個月就做一次健檢,千萬不能嫌麻煩。

家醫科醫師陳柏臣指出,現代人容易罹患的文明病以心血管疾病為大宗,這些病症大多是與飲食不當、運動不足而導致的「三高」現象開始。一旦血管病變,在全身各部位都可能引發疾病。

現代人暗藏疾病風險健康諮詢安心

現代人生活忙碌、壓力大、飲食不均衡,又缺乏運動,加上錯誤的飲食習慣,例如長期攝取高鹽分、高熱量、高油脂等食物,更是造成「三高」的殺手,進而演變為心血管疾病,容易致死,不得不慎!而一旦血管中的脂肪、膽固醇、血糖不斷堆積和飆高,不但心血管危機一觸即發,還會造成難纏的肥胖問題。

內容來自YAHOO新聞

專業健康諮詢專家教你控制體重又營養均衡

【華人健康網記者林芷揚/台北報導】國人十大死因中,有多項與代謝症候群相關,其中最主要的危險因子就是高血壓、高血脂和高血糖等「三高」問題,如果「三高」未加以控制與治療,可能釀成心血管疾病,所以,健康必須從「心」出發!家醫科醫師指出,建議民眾可定期接受專業健康諮詢,以精確掌握身體健康狀況。

為了及早發現健康警訊,並且以正確方式維護身體健康,建議民眾遵守清淡飲食、均衡營養、適度運動的原則,並且定期接受健康檢查與相關健康諮詢,隨時掌握身體的變化,以便在疾病發生前做好預防,遠離三高問題和心血管疾病的威脅!

現代人飲食不均衡,加上運動量過低,心血管危機找上門,還可能造成百病之源的肥胖問題!

每年健康檢查慢性病患者3個月一次

另一方面,由於現代人普遍攝取過多脂肪,運動量又不足,肥胖問題也層出不窮。陳柏臣醫師表示,肥胖是導致許多疾病的危險因子,不但容易造成高血壓、糖尿病、心臟病,甚至也會提升罹患癌症的機率。另外,肥胖的人由於身體負重較重,會增加關節和背部的壓力,導致關節退化。

三高問題引發血管病變全身都可能出現疾病

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/現代人暗藏疾病風險-健康諮詢安心-100000322.html


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